Tai Chi, Tai Ji Quan

Des origines incertaines

Nous ne savons ni quand ni où est né le taiji quan, les origines sont taoïstes et sa pratique sous ses principales formes est plus que millénaire. Cet art martial lui aussi se décline en un nombre important de styles et pratiques. Les principaux étant le style Chen, le style Yang, le style Wudang, et enfin le style Mulan très récent.

Le Tai Chi est à la fois un art martial et une discipline spirituelle. Les mouvements pratiqués ont une connotation martiale puisque l'on retrouve des esquives, des parades, des frappes et saisies, mais aussi une connotation énergétique. Ainsi, le Tai Chi est considéré comme un dérivé des arts martiaux, et est une discipline corporelle qui fait partie des exercices énergétiques de la médecine traditionnelle chinoise.

D'une manière générale (et erronée à vrai dire) on parle de style externe pour les styles ou pratiques de combat ou de type explosive ou agressive. Tandis qu'on parle de style interne pour les pratiques plus recentrées vers l'individu qui en général ont pour objectif d'atteindre la paix intérieure. On peut citer ici le qi gong, les boxes baji, xing yi, bagua zhang, et bien sûr le taiji quan ou boxe taiji (en Occident on l'écrit «tai chi» ou «tai chi chuan»).

Le Tai Chi, une approche corps et esprit

Le Tai Chi a pour objet le travail de l'énergie appelée Chi, et consiste à réaliser un ensemble de mouvements continus et circulaires, exécutés avec lenteur et précision dans un ordre donné. En effet, il est primordial d'apprendre à ralentir lorsqu'on apprend le Tai Chi. L'extrême lenteur d'exécution permet de déceler les blocages et de sentir le courant énergétique. Par ailleurs, la prise de conscience du transfert du poids du corps d'une jambe à l'autre et le jeu d'alternance des bras et jambes concrétise la pensée chinoise basée sur l'équilibre dynamique des forces du Yin et du Yang. Cette pratique permet également un travail sur la respiration, qui doit être également lente mais aussi profonde et régulière. En avançant dans la pratique, l'individu devra alors coordonner sa respiration avec ses mouvements.

Le déroulement d'une séance

Un cours de Tai Chi dure généralement un peu plus d'une heure, et se donne individuellement ou en groupe. La séance se déroule ensuite en trois phases. Tout d'abord, on commence par des exercices d'échauffement et d'assouplissement durant une vingtaine de minutes. Ensuite, le professeur peut être amené à intégrer des éléments de Qi Gong en vue de rééquilibrer la posture corporelle et canaliser l'énergie. Le reste de la séance consistera à apprendre des mouvements et les réaliser avec lenteur, dans l'ordre. Tandis que les deux premières phases sont davantage un travail individuel, cette dernière partie peut se dérouler en groupe.

Les bienfaits de la pratique

Le Tai Chi est un art martial bénéfique pour la santé, aussi bien physique que mentale. C'est par nature la discipline de la santé et de la longévité puisqu'elle facilite la circulation au sein de votre organisme. Pratiquer le Tai Chi, c'est entraîner votre esprit à mieux se maîtriser et votre corps à résister aux diverses maladies, tout en apprenant un art martial qui vous permettra de vous défendre. Le Tai Chi permet par ailleurs de prendre conscience de chaque partie de son corps, d'acquérir de la souplesse et de la coordination, tout en apprenant la relaxation par les techniques respiratoires et les mouvements fluides qui lui sont liés.

Quel équipement pour pratiquer le Tai Chi

• Bien entendu, vous devez porter une tenue adaptée afin d'effectuer vos exercices. Ainsi, optez pour un vêtement ample afin d'exécuter les multiples mouvements sans aucune gêne.
• Le Tai Chi se pratique à mains nues mais peut recourrir à l'usage d'armes telles que des éventails ou épées. En effet, étant un art martial chinois, il possède des mouvements utilisant des armes. Ainsi, retrouvez notre catégorie d'armes dédiées à la pratique du Tai Chi.
• L'équipement est complété par des chaussures spéciales, vous permettant de pratiquer le Tai Chi en toute sécurité tout en étant à l'aise lors de vos déplacements.
• Enfin, en exclusivité, une série complète de vidéos éducatives pour perfectionner votre technique ou apprendre cet art martial depuis chez vous.
• Enfin, optez pour des accessoires afin de varier et compléter vos séances entraînements: les raquettes et balles pour perfectionner votre équilibre et dextérité, les volants pour le jeu et inclure un peu de football dans vos entraînements ;)