Corde à sauter

Les bienfaits de la pratique

Savez-vous que 15 minutes de corde à sauter équivaut à 30 minutes de course à pied. En effet, la corde à sauter est reconnue dans le milieu de la musculation et du fitness puisqu'elle sollicite les muscles du bas du corps et tonifie les bras, le dos, les abdominaux et les jambes. La corde à sauter présente de nombreux atouts, comme augmenter l'endurance et renforcer le cœur, tonifier le corps et brûler des calories, améliorer l'équilibre et les appuis ou encore corriger la posture.

La corde à sauter comme échauffement

Sollicitant l'ensemble de votre corps, la corde à sauter peut être utilisée pour votre échauffement. Facile à transporter, elle s'emmène partout et ne prend pas de place. De plus, elle vous permet de travailler votre cardio et votre tonicité musculaire. C'est à la fois un gain de temps pour les personnes ne pouvant pas faire de longues séances, et une manière simple et efficace d'affiner votre corps.

Quelle corde à sauter choisir ?

Si vous êtes débutant et que vous vous entraînez de manière occasionnelle, privilégiez un modèle offrant une vitesse faible à modérée. Pour vos entraînement régulier, optez pour une orde avec une bonne fluidité de rotation pour une vitesse modérée à rapide. Pour vos entraînements intenses et pour ajouter de la difficulté à vos exercices, optez pour une corde avec poignées lestées.